2026年10月16日，我校特邀罗湖区人民医院全科内分泌科唐平医生走进校园，为四年级学生作《科学吃动小课堂，告别超重更阳光》体重管理专题科普讲座。唐医生带领同学们认识肥胖的原理与危害，学习科学饮食、运动和作息方法。
唐医生结合广东省中小学生肥胖相关调研数据，介绍青少年超重肥胖的现状：广东中小学生肥胖率呈逐年上升趋势，与城市生活方式、高热量饮食、运动不足等因素相关，体重管理已成为不可忽视的公共健康课题。
“什么是肥胖？”唐医生用汽车打比方：身体像汽车，食物是汽油；吃得多、动得少，多余的能量便囤积在体内，慢慢出现超重、肥胖。唐医生还带同学们认识BMI身体质量指数，学会简单的体重自检方法，看懂自己的身体指标。
讲座中，唐医生重点讲解肥胖对青少年造成的多重危害。超重肥胖不只是影响运动能力，让人跑不动、睡觉打鼾、白天困倦，还可能引起代谢紊乱，出现黑棘皮、紫纹、痤疮、水牛背等外在表现，同时还会增加糖尿病、高血压、性早熟等各类疾病的发生风险，对骨骼发育、专注力、认知发展也有不良影响。
在饮食科普部分，唐医生带领大家认识各类食物的营养价值，告诉同学们三餐一定要按时吃，主食、肉蛋奶、蔬菜水果要合理搭配；要主动远离高糖饮料、膨化零食，学会理智对待各种各样的美味小吃，懂得“美味不等于有益”。在运动指导部分，唐医生建议同学们每天保证足够的户外活动时间，跑跳、球类都可以，把运动变成每天的习惯，而不是一项任务。同时强调睡眠的重要性，充足的睡眠既有利于身高增长，也有助于维持健康体重。
在互动问答环节，同学们踊跃举手，把生活中的困惑提了出来：爱吃甜食怎么控制？作业多没时间运动怎么办？唐医生耐心地一一解答，并送上四条简单好执行的健康小锦囊：三餐规律不挑食；少喝甜饮料，多喝白开水；每天坚持运动；放下电子产品，早睡不熬夜。台下同学们认真记录要点，频频点头，受益匪浅。
健康无小事，成长正当时。本次科普讲座，把健康体重的理念根植于学生心中，帮助同学们走出体重管理的认知误区。强健的体魄是勤奋学习、快乐生活的重要基础。学校将常态化开展身心健康主题教育活动，普及卫生健康常识，引导同学们养成文明健康的生活方式，让健康伴随每一位同学成长。
撰稿：庄友娜
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