为关注青年教师身心健康，缓解工作压力，提升职业幸福感与教学履职能力，2026年4月27日下午，罗湖小学精心组织开展了本学期第一次青年教师团辅活动。深圳大学心理学院副教授邓欣媚到校指导，以“正念解压”为核心主题开展《正念减压在教育场景中的应用》专题讲座，第一批青年教师齐聚一堂，在专业引领下学习解压方法，汲取成长力量。 　　讲座中，邓欣媚副教授结合教育教学实际，围绕正念减压展开系统分享，内容层层递进、干货满满。她首先从情绪认知入手，引导青年教师正确认识情绪，详细讲解了情绪带来的各类身体反应，深入剖析了负面情绪产生的核心原因，结合教师日常工作中的压力场景，分享了打破消极行动模式的实用方法，帮助老师们学会主动调节情绪、摆脱内耗。 　　理论分享结束后，进入沉浸式体验环节。邓欣媚副教授亲自带领全体青年教师开展正念呼吸练习，以呼吸为“锚点”，引导大家闭上眼睛，专注气息的进出，摒弃杂念，在一呼一吸间舒缓身心、释放焦虑。随后的身体扫描练习中，老师们伴随着轻柔的音乐，从足部开始逐步向上觉察身体各部位的感受，对紧张区域进行觉察、放松与接纳，在宁静中获得心灵的滋养，切实体会正念带来的放松感。 　　讲座最后，邓欣媚副教授结合自身研究与实践经验，简要分享了正念在课堂教学、师生沟通、压力调节等不同教育场景中的应用方法，为青年教师将正念理念融入日常教学与生活提供了清晰指引。 　　此次正念解压团辅活动，不仅为青年教师提供了实用的减压技巧，更搭建了学习交流的平台，有效提升了青年教师的心理调适能力。未来，罗湖小学将持续关注青年教师成长，积极开展各类团辅活动，为青年教师专业发展保驾护航，凝聚青年力量，共筑教育初心。 　　文/刘艳 　　图/通讯组 　　审/纪凡