2026年1月19日，深圳市翠园文锦中学举行“笔下有迹，心中有光”期末考试心理调适暨激励教育活动，为全校学子注入温暖心能，点亮备考之路。 　　活动在庄严的升旗仪式中拉开帷幕。在热烈的掌声中，心理科组长田甜老师带来了期末考试心理调适讲话，从专业角度为同学们送上温暖而切实的心理支持与具体的调适方法指引。 　　田甜老师围绕“接纳情绪、专注过程、善用方法”三个层面，引导同学们构建平稳积极的应考心态。她指出，适度的紧张恰是重视与投入的表现，关键在于将其转化为专注复习的动力，将目光从对结果的焦虑转向对每一个当下学习行动的把控。 　　此外，田甜老师还分享了简单易行的心理调适“小工具”：通过深呼吸帮助思绪快速回归平静，借助书写释放积压在心头的担忧，并通过保持规律的作息守护身心的稳定基底。她特别强调，考试结束的铃声同样是一个心理转换的信号，同学们应学会主动“重启”，允许自己合理放松，并以“年度成长视角”理性看待考试成绩——将其视为一份珍贵的学情反馈与成长记录，而不是对个人价值的单一评判。最后，她鼓励同学们以“成长视角”规划即将到来的寒假，把假期当作休整、探索与积累的新起点，始终对自己保持善意与认可，看见自己一学期以来切实的努力与成长，以踏实心态走进考场，以从容姿态迎接检验。 　　笔下有迹藏耕耘，心中有光赴远方。本次活动以温暖共情的话语、科学实用的方法，为备考学子们卸下了心理行囊，更在他们心中播下了从容、坚韧与自信的种子。愿翠园文锦学子皆能持此心光，让笔端流淌的不仅是学识，更是定力；让考场成为舞台，见证每一次不负耕耘、不负韶华的绽放。